Badminton adalah olahraga raket yang biasanya dilakukan di dalam ruangan. Badminton bisa menjadi bentuk latihan aerobik yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina
Alasan orang bermain bulutangkis bisa bermacam-macam, baik hanya untuk olahraga rutin atau bahkan untuk kompetisi. Tapi seperti dilansir Livestrong dan Menshealth, berikut beberapa alasan kenapa orang harus berolahraga badminton:
1. Bakar banyak kalori
Jumlah kalori yang terbakar selama bermain badminton sebagian tergantung pada intensitas bermain. Rata-rata pemain dengan berat badan 68 kg dapat membakar kalori sekitar 272 kalori per jam. Tapi untuk sebuah kompetisi badminton, pemain bisa membakar sekitar 500 kalori dalam satu jam.
Tapi pembakaran kalori dari bermain badminton juga dipengaruhi oleh berat badan pemainnya. Sebagai contoh, orang dengan berat badan 90 kg bisa membakar 544 kalori dalam 1 jam bermain badminton. Sedangkan orang dengan berat badan 55 kg membakar 327 kalori dengan durasi yang sama.
2. Memberi manfaat kardio yang besar
Bermain badminton merupakan latihan yang memberi manfaat kardio yang lebih besar dibandingkan squash (sejenis olahraga raket) dan tenis.
3. Melatih kekuatan kaki
Sebuah penelitian di Inggris menunjukkan bahwa badminton merupakan olahraga yang dapat melatih kekuatan kaki. 15 persen dari gerakan badminton adalah gerakan cepat, seperti melompat, menekuk lutut dan berlari.
4. Memberi kepadatan tulang
Studi terpisah dari Swedia menunjukkan bahwa bermain badminton dapat meningkatkan kepadatan tulang yang signifikan. Oleh karena itu, olahraga ini bisa menjauhkan seseorang dari ancaman osteoporosis.
0 komentar:
Posting Komentar